REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Minuman yang dikonsumsi sehari-hari tak hanya membantu menjaga hidrasi dan energi, tetapi juga dapat mendukung kesehatan tubuh seiring bertambahnya usia. Sejumlah minuman memiliki kandungan nutrisi yang berpotensi membantu menjaga fungsi organ tubuh.
Berikut lima minuman yang direkomendasikan ahli gizi untuk mendukung penuaan sehat, seperti dilansir laman EatingWell, Rabu (14/10/2026):
Baca Juga- Ternyata Teh Jahe Punya Manfaat Mentereng Buat Ginjal
- Sering Minum Teh Hijau? Ternyata Ini Waktu Terbaik agar Jantung Tetap Sehat
- Pentingnya Minum Air Putih Sebelum Ngopi Pagi
1. Kopi
Kopi (ilustrasi). - (Dok. Magnific)
Kopi tidak hanya membantu tubuh dan pikiran lebih segar, tetapi juga berpotensi mendukung penuaan sehat. Sebuah studi kohort yang melibatkan lebih dari 47 ribu perempuan menemukan bahwa konsumsi kopi secara teratur berkaitan dengan kemungkinan mengalami penuaan sehat yang lebih tinggi.
Ahli gizi Diana Dibblee mengatakan kopi mengandung antioksidan yang disebut asam klorogenat, serta kafein dan senyawa lainnya yang berpotensi membantu mengurangi peradangan pada tingkat sel yang menyertai proses penuaan. Namun, waktu konsumsi kopi juga perlu diperhatikan. Hindari minum kopi terlalu larut karena dapat mengganggu tidur. Ingat, tidur merupakan salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan seiring bertambahnya usia.
Ahli gizi Lotta Andonian menyarankan bagi orang yang kerap mengalami insomnia, lebih baik minum kopi di siang atau sore hari. Kopi tanpa kafein atau decaf juga dikaitkan dengan manfaat kesehatan termasuk risiko kematian lebih rendah berkat kandungan senyawa bioaktif.
2. Teh hijau
Teh hijau (ilustrasi). - (Dok. Magnific)
Teh hijau menjadi pilihan berikutnya karena mengandung polifenol, termasuk katekin yang disebut epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Senyawa tersebut dikenal memilikì sifat antioksidan dan berpotensi memberikan manfaat bagi kesehatan seiring bertambahnya usia.
Teh hijau dapat membantu melindungi kesehatan sel serta mendukung fungsi kognitif, kardiovaskular, dan metabolisme tubuh. Penelitian awal menunjukkan EGCG berpotensi mengurangi kerusakan oksidatif dan peradangan. Kedua proses tersebut berkontribusi terhadap penuaan dan berkaitan dengan risiko berbagai penyakit kronis.
Sejumlah penelitian juga menunjukkan teh hijau mungkin dapat membantu menurunkan tekanan darah secara moderat dan meningkatkan pengaturan kadar gula darah. Berbagai studi menyebut konsumsi dua hingga tiga cangkir teh hijau setiap hari dapat mendukung penuaan yang sehat.
Loading... Ikuti Whatsapp Channel Republika