JAKARTA -- Menjaga kesehatan seiring bertambahnya usia membutuhkan perhatian terhadap berbagai aspek, termasuk aktivitas fisik dan pemenuhan nutrisi. Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan adalah memilih minuman yang tepat sebelum tidur.
Susu menjadi salah satu pilihan yang bisa dipertimbangkan. Minuman ini mengandung 13 nutrisi esensial yang mendukung kesehatan otot, tulang, dan otak. Selain itu, susu dapat menjadi pengganti minuman manis atau camilan yang biasa dikonsumsi pada malam hari.
Baca Juga- Bahaya Nyata Susu Mentah Buat Anak, Dokter Ingatkan Risiko Gagal Ginjal hingga Kematian
- Ini Minuman Terbaik untuk Kesehatan Ginjal, Bukan Hanya Air Putih
- Anak Telanjur Minum Vitamin Palsu, Orang Tua Harus Gimana?
Pakar gizi yang berbasis di Seattle, Danielle VenHuizen, mengatakan protein dalam susu dapat membantu mencegah kehilangan massa otot pada individu dewasa dan lanjut usia. Susu juga menyediakn kombinasi nutrisi yang mendukung proses pemulihan tubuh selama tidur.
Sejumlah warga lanjut usia (lansia) mengikuti senam dan sosialisasi kesehatan saat program Sekolah Lansia di Kelurahan Jolgo, Banjarsari, Solo, Jawa Tengah, Jumat (9/10/2026). - (ANTARAFOTO/Maulana Surya)
"Jika berbicara tentang minuman kesehatan yang dikonsumsi larut malam, susu merupakan pilihan yang lengkap. Susu menyediakan protein yang mudah dicerna, nutrisi pembangun tulang, serta senyawa yang mendukung tidur dalam satu minuman yang mengenyangkan," kata VenHuizen dilansir laman Very Well Health, Senin (26/10/2026).
Menurut VenHuizen, minum susu sebelum tidur juga dapat mendukung kesehatan otot dan tulang. Setiap cangkir susu mengandung sekitar delapan gram protein. Asam amino yang terkandung dalam protein susu membantu proses perbaikan dan pertumbuhan otot saat tubuh beristirahat pada malam hari.
"Selain protein, susu juga merupakan sumber kalsium yang penting untuk menjaga kesehatan tulang," kata dia.
Loading... Ikuti Whatsapp Channel Republika