JAKARTA -- Jumlah penderita penyakit ginjal kronis mencapai lebih dari 700 ribu orang di Indonesia, dengan data Kementerian Kesehatan Republik Indonesia mencatat lebih dari 200 ribu pasien aktif menjalani terapi cuci darah (hemodialisis) rutin. Menjaga kesehatan ginjal tidak hanya bergantung pada makanan, tetapi juga kecukupan cairan setiap hari.
Memilih minuman yang tepat membantu memenuhi kebutuhan cairan tanpa tambahan gula atau bahan yang berpotensi merugikan ginjal. Berikut ini lima minuman yang dapat menjadi pilihan untuk mendukung kesehatan ginjal, dilansir laman Very Well Health, Sabtu (24/10/2026):
Baca Juga- Ternyata Teh Jahe Punya Manfaat Mentereng Buat Ginjal
- Bahaya Nyata Susu Mentah Buat Anak, Dokter Ingatkan Risiko Gagal Ginjal hingga Kematian
- Anak Telanjur Minum Vitamin Palsu, Orang Tua Harus Gimana?
1. Air putih
Air putih merupakan pilihan terbaik karena membantu ginjal menyaring limbah dari darah, menjaga keseimbangan mineral dan cairan, serta membuang zat sisa melalui urine. Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), minum cukup cairan, terutama air putih, merupakan langkah terpenting dalam pola makan untuk mencegah batu ginjal.
Air putih juga bebas gula, kalori, dan kafein sehingga tidak mengganggu tidur. Namun, minum air putih secara berlebihan tidak serta-merta membuat ginjal lebih sehat. Kebiasaan ini justru dapat menyebabkan Anda lebih sering buang air kecil pada malam hari.
Bagi penderita penyakit ginjal kronis (CKD) stadium lanjut, kelebihan cairan juga dapat membahayakan kesehatan karena fungsi ginjal dalam membuang cairan sudah menurun. Oleh karena itu, sesuaikan asupan cairan dengan kondisi tubuh dan anjuran tenaga kesehatan.
2. Air berkabonasi atau sparkling water
Air berkarbonasi tanpa pemanis dapat menghidrasi tubuh sama efektifnya dengan air putih dan menjadi alternatif minuman bersoda yang mengandung gula. American Kidney Fund (AKF) menyebut air berkarbonasi tanpa tambahan gula sebagai alternatif minuman bagi penderita penyakit ginjal. Untuk menambah rasa, Anda dapat memasukkan daun mint, irisan lemon, atau sedikit jus cranberry. Namun, perhatikan kandungan produk sebelum membeli. Beberapa jenis air berkarbonasi dengan perasa tambahan dapat mengandung gula atau fosfor.
Loading... Ikuti Whatsapp Channel Republika